Коли кава вбиває: нове дослідження часу вживання
Про це повідомляє verywellhealth
Науковці спостерігали за 40 тисячами людей протягом майже 10 років і виявили: ті, хто п'є каву виключно вранці, мають значно нижчий ризик смерті від серцево-судинних захворювань.
Чому час має значення?
-
Протизапальний удар: Саме вранці в нашому тілі найвищий рівень запальних молекул. Кава (навіть без кофеїну) працює як антидот, максимально ефективно знижуючи ці показники саме в перші години дня.
-
Пастка мелатоніну: Кава після обіду або ввечері — це удар по циркадних ритмах. Вона знижує рівень мелатоніну, що веде до безсоння, оксидативного стресу та підвищення кров'яного тиску.
Дослідники наголошують: якщо ви п'єте каву цілий день, ви фактично нівелюєте її корисні властивості. Щоб отримати максимум користі, фахівці радять обмежитися ранковим ритуалом і випивати останню чашку принаймні за 6 годин до сну.